Приближается конец учебного года, и учащимся школы предстоит сдавать экзамены. Как к ним подготовиться и снизить уровень стресса? На этот вопрос выпускникам и девятиклассникам школы №13 дала советы психолог из клиники дружественной к молодежи Сабурова Наталья Владимировна. Наталья Владимировна показала релаксационные упражнения, помогающие снять внутреннее напряжение, расслабиться и слегка улучшить испорченное настроение.

Для тех, кто не смог побывать на этой полезной встрече, мы приводим несколько советов, которые помогут вам успешнее сдать экзамены:

1. За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся. "Перед смертью не надышишься". Отдыхай, развлекайся и постарайся забыть о предстоящем экзамене.
2. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.

3. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

4. Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.

5. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получится. Сосредоточься на словах "Я спокоен, я совершенно спокоен". Повтори их не спеша несколько раз.

6. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.

7. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.

8. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.

9. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

Следуя этим нехитрым рекомендациям, можно подготовиться не только к экзаменам, но и к любым важным, волнительным и стрессовым мероприятиям.

Записала Алена КОРОСТЕЛЕВА,

шестиклассница шк. №13,

пресс-центр «СТРИЖ»